2011/11/01
昨天才從玉山北峰下來,搞到晚上12點半才睡,今晚雖然下雨赤腳跑8k,有時候不跑好像一天的事沒有做完
一樣...又開始一個月的計算,上個月不超過300k,這月我想也不容易. 8k
2011/11/02
星期三,一樣跑10k日子一樣不變.... 18K
2011/11/03
今晚要洗廁所...漸速跑6k...比跑10k還累...24k
2011/11/05
這天是星期六無大事就跑山吧!再上塔寮坑山跑往林口國體,發現遊覽車很多大概又有活動,就跑上來那一
段山路折返跑多趟忘記算不過也跑2小時多快8點才下山,應該有20k吧!就這樣說定. 44k
2011/11/06
早上去醫院照顧老爸,目前狀況尚好,好像說星期四左右可以出院,上次也是...不敢想..下午本來不想跑了,
好像會對不起自己,這把年紀,已經不是要為別人做何事,該想想自己留一半空間給自己,再戰大同山,揮汗
夜景,獨處,自在..17k 61k
2011/11/07
下雨...赤腳跑6k,本來做一拖鞋來跑,結果不方便,可能方式不對吧... 67K
2011/11/08
還好沒下雨,跑10k...跑完下起雨來了! 77K
2011/11/12
休三天的日子都是下雨又冷的夜晚,星期六老天爺終於放晴也願意見見世人,不多說上林口跑十圈,休多
天要跑這段陡坡果然又是氣喘呼呼,堅持上去,腳很酸不停呼吸很喘不停上來了!風很大續跑...天黑續跑
約七點多下山,一路跑下來終於完成 . 20k 97k
2011/11/13
煒迪台北考試(英檢中級),我去跑華江右岸,從淡水河右岸1k往新店溪右岸跑,途徑華江,華中,中正,福和等
橋,跟上次不同(左岸),可能是天氣很好右岸跑起來比較輕鬆,途中還不小心跑到客家文化館,以為可以跑回
河堤內,結果是一直出去,只好往前跑馬路再接福和橋入河堤內,算一算我九點跑應該快到0k的地方,果不其
然回河堤過福和橋不遠處就是新店溪右岸0k地方折返,11點30分回停車處,真累下星期就是艋舺
要跑這一段往返四次,不知是否可以跑完.... 22K 119K
2011/11/14
跑10K...用力跑,應該不到1H,二弟說再兩天就休了! 129k
2011/11/15
原本期待會下雨.. 結果有下不過是細雨,照跑....已經連續跑第四天跑了60多k,今天跑起來格外的累,是不
是煙抽太多...盡量少抽這不是好事....10k 139k
2011/11/16
50圈...10.750k 1h07分終於完成訓練目標,接下來就是星期天的比賽.42.195k.,天氣說不好會下雨又冷
如何ㄋ?照跑..希望可以順利跑完 .... 149K
2011/11/20
休三天...為艋舺全馬.跑完4:40很高興...42k 191k
2011/11/22
恢復練習...10k,想要更好成績,必須改變練習方式...201k
2011/11/23
輕鬆跑,也不輕鬆阿....10k.今晚開始來跑亞索800m 211k
2011/11/24
亞索速跑...再來想要進步就是要這樣跑希望可以每週兩次,還有多注意體重最近有些超標..216K
2011/11/20
跑陽明山青山遊憩區到小油坑來回....20K都是山路,沒有想像的難跑.. 236K
2011/11/28
一個月又快過去了!昨晚例行跑10k....今晚要跑亞索800看可以跑幾趟 246K
2011/11/29
跑亞索800,這次終於有手機跑步器輔助記錄:200*5*07:08慢跑熱身...
1.800*40(4:08)2.(04:00)3.(04:04)4.(04:00)5.(03:46)6.(03:58)7.(04:00)8.(04:00)
總里數:9.2k 255.2k
2011/11/30
本月最後一天..練習項目均速跑10k....1:08:02成績不是很好尚可...265.2K
