2012/03

 

2012/03/03

第一次跑往龜山上林口體院沒停的...20k算繞一圈624號....20K

2012/03/05

跑家前小路5圈10k 1h:01m...少吃狀況不錯..以後吃少一些..      30K

2012/03/06

跑三多國小操場50圈前25圈5k 29分,10k50圈56分應該是自己的新紀錄吧!不過這次跑中間跑道..  40K

2012/03/07

今天特別累可能晚睡有關係,昨晚又跑10k...5k30分   10k57分...很累人        50k

2012/03/15

人算不如天算,假日爬郡大山花去兩天,回台北天天下雨沒跑加上浴室改建事宜商談,已經一星期多沒跑,

今晚就開始補進度..8k,前5k29分...還好沒掉...     58K   已經過半個月還不到100k..

2012/03/16

今天晚上不用上課跑補一下進度,三多跑10k,前5k28分...10k57分還好..   68K

2012/03/17

跑上山林口體院,太久沒跑這路線有些跑不上去,依舊那麼硬的路...再跑林口體院大圈兩圈就下山,毅力

不夠就下山...有一些太混了!13.3k    82k    今晚再補一些吧!

2012/03/18

星期天跑三多國小10k,前5k跑29分,看錯時間誤以為跑21分爽呆了!後來才知.10K60分嗐!!!92k

2012/03/19

晚上還沒開始跑氣已虛...感覺要跑10k60分是很累的事,前5k31分,10k60分整完跑,也沒想像的累,應

該是連續多天跑的關係,現在跑三多發現以前都跑我前面的人,如今都在我後面,是我變強了!還是他們變

差了!只要一個感覺我維持,他們退步...            102K

2012/03/20

今天的感覺好多了!跑起來沒那麼虛!5k29分,10k57分不錯,主要後段是有一國三的小子陪跑速度就上來

還是跟別人一起跑成績會比較好一些.          112K

2012/03/21

以為換那雙愛迪達跑會更快,發覺很硬跑起來不舒服...勉強跑5k31分,10K60分,今天休整理家務122K

2012/03/25

休息了三天,今天跑牛角坡山接陳厝坑山回家計:27.7K          150K

2012/03/26

算一算今天應該是休息日,因昨天長跑加上膝蓋有的不適所以是休息,但我又跑8.6k才休...158.6K

2012/03/27

不計時跑三多10k,希望可以完跑因為膝蓋問題,跑完感覺還好....168.6K

2012/03/28

這次應該是破自己的記錄10k55分.前5k28分,後面有人追所以快一些.,好像每次有人追成績就會好看一

些,加上我對鞋子也有一些意見,就的那雙N牌的比較適合跑操場,另一雙就不好跑,太硬了!!那雙是適合何

種路況我也不清楚...反正應該針對跑馬換一雙鞋吧!     178.6K