2012/03

 

2012/03/03

第一次跑往龜山上林口體院沒停的...20k算繞一圈624號....20K

2012/03/05

跑家前小路5圈10k 1h:01m...少吃狀況不錯..以後吃少一些..      30K

2012/03/06

跑三多國小操場50圈前25圈5k 29分,10k50圈56分應該是自己的新紀錄吧!不過這次跑中間跑道..  40K

2012/03/07

今天特別累可能晚睡有關係,昨晚又跑10k...5k30分   10k57分...很累人        50k

2012/03/15

人算不如天算,假日爬郡大山花去兩天,回台北天天下雨沒跑加上浴室改建事宜商談,已經一星期多沒跑,

今晚就開始補進度..8k,前5k29分...還好沒掉...     58K   已經過半個月還不到100k..

2012/03/16

今天晚上不用上課跑補一下進度,三多跑10k,前5k28分...10k57分還好..   68K

2012/03/17

跑上山林口體院,太久沒跑這路線有些跑不上去,依舊那麼硬的路...再跑林口體院大圈兩圈就下山,毅力

不夠就下山...有一些太混了!13.3k    82k    今晚再補一些吧!

2012/03/18

星期天跑三多國小10k,前5k跑29分,看錯時間誤以為跑21分爽呆了!後來才知.10K60分嗐!!!92k

2012/03/19

晚上還沒開始跑氣已虛...感覺要跑10k60分是很累的事,前5k31分,10k60分整完跑,也沒想像的累,應

該是連續多天跑的關係,現在跑三多發現以前都跑我前面的人,如今都在我後面,是我變強了!還是他們變

差了!只要一個感覺我維持,他們退步...            102K

2012/03/20

今天的感覺好多了!跑起來沒那麼虛!5k29分,10k57分不錯,主要後段是有一國三的小子陪跑速度就上來

還是跟別人一起跑成績會比較好一些.          112K

2012/03/21

以為換那雙愛迪達跑會更快,發覺很硬跑起來不舒服...勉強跑5k31分,10K60分,今天休整理家務122K

2012/03/25

休息了三天,今天跑牛角坡山接陳厝坑山回家計:27.7K          150K

2012/03/26

算一算今天應該是休息日,因昨天長跑加上膝蓋有的不適所以是休息,但我又跑8.6k才休...158.6K

2012/03/27

不計時跑三多10k,希望可以完跑因為膝蓋問題,跑完感覺還好....168.6K

2012/03/28

這次應該是破自己的記錄10k55分.前5k28分,後面有人追所以快一些.,好像每次有人追成績就會好看一

些,加上我對鞋子也有一些意見,就的那雙N牌的比較適合跑操場,另一雙就不好跑,太硬了!!那雙是適合何

種路況我也不清楚...反正應該針對跑馬換一雙鞋吧!     178.6K

 

 

 

雨中大同山

2012/02/26    雨

原本今天的行程是魚路古道北段,不料雨天,二姐不去多次想走這古道始終未能成行,溼冷的天氣也不能

困住我,一早撐起雨傘和老婆兩人一起走趟青龍嶺下櫻花林上大同山接回青龍嶺下山回家.

其實常雨中登山,知道走郊山步道很安全又一番霧矇朦詩情話意,山徑行人不少,當然不能跟好天氣時候比

至少走起來不會太寂寞.我喜歡這樣的感覺,有時候在想是不是年紀大了!才會有如此想法ㄋ?

知道山有多種面貌,跟人個樣,也許都是大地的產物,時而熱情,時而冷酷

這天..雨水答答那番情緒又回來...不曾有過如此熟悉.....

 

 

大同山基點

大同山櫻花林

大同山櫻花林

大同山櫻花林

大同山櫻花林

多福步道(大同山南段)上青龍嶺

多福步道(大同山南段)上青龍嶺

 

 

 

多福步道(大同山南段)上青龍嶺

 

北馬雙溪

 2012/02/19    天氣很冷又下雨不停
這一場馬拉松內心一直掙扎,要不要去,聽說難度很高,一路海拔上升500m之後,並不是平路而是

上上下下...聽起來還真有一些恐怖.

接近比賽的前兩天,氣象局說今年入冬第二次強烈寒流來了!所謂寒流表示天氣可能是10度以下

加上要去比賽的地方是東北海邊山區,鐵定又溼又冷,心理很清楚我一定會去跑的,至於跑的完嗎?

我也不敢保證..時間到了!該面對總要去面對.

凌晨四點起床隨之準備出門到樹林褡火車去雙溪,這邊沒有下雨,不過天氣也夠冷的.約一小時多才到

雙溪,天空飄毛毛雨,近三千的選手沒有人在抱怨天氣如何,相信大家都清楚何必多說.

8:30分準時起跑,先遶市區一小段路隨之就來到雙溪產道,痛苦的上坡馬上開始,不到半小時汗流浹背

脫去雨衣,不停往上跑,每一勇者都一樣不怕寒風凍雨向前衝,頭低低照自己步伐心跳向前,一小時一小

時過去,開心來到折返點花兩小時半,沒辦法上下坡太多了,天氣冷怕抽筋,有過經驗,回程上坡都用走的

直到過辭職嶺,就一路跑下山,老規矩過30k後膝蓋全身酸痛,雨又下大了!又是霧,衝阿衝阿!!!!!!!!

忍痛跑下去...高興來到終點知道今天的苦難將結束...5:30完成,預算內...

                                        



                                      







共和橋下山衝過它就是終點


小友的初馬真猛



雙溪車站




人潮擠滿車站出口.

又下一馬....活生生的一馬

劍潭山縱走下故宮

2012/02/12   天氣有一些熱

人員:阿D,阿萍,二姐

行程:7:23出劍潭捷運會合二姐

         7:34圓山牌樓出發一路石階上,叉路(親山步道)取左,圓山大佛前庭右往上

         8:01萬壽園..開始找劍潭山的基點,從萬壽圓裡右上往接土路約五分鐘就找到,沒有指標自己找

         8:06劍潭山,小休拍照,回下山往一土路走下坡過一片竹林往上可接回劍潭步道主線

         8:45來到老地方展望佳,看台北市101大樓,機場等,這是夜景不錯的地方.

        8:50尋找劍潭北峰基點我想已經不見了!因為山頭是一快炮陣地.下山續走

                 這一條郊山步道算是位於大都市中間,設施完善,風景優美,以後可常來走.

        9:17過老地方不久就會上接軍用車道,取右下延車到走,少林亭休息一下,續走來到一處軍營

       9:23軍營前叉路接左往上,有標示土徑接往文間山,腰饒彎延約15分鐘可打文間山.

       9:50文間山,往左下山不久接劍南路,資料說明劍南山路燈47號旁往上,不過要注意,路燈編號不明

      10:18劍南山,下山約3分鐘可抵劍南路,往下走接往婆婆橋往故宮出,完成今天劍潭路線

       10:40婆婆橋出就是故宮對面等公車前往士林夜市吃午餐....回家.   

       

 

 

 

  

 

       

春遊陽明山

2012/02/05     天氣好不過一早是大霧

上次來陽明山公園...好像是許多年前的事,這些年來是有些事改變,小孩長大等...這次見老婆的腳應該還

不能太累的活動,想一想就來陽明山公園走一走,從第二停車場往下走,每次來都是往下走,這樣比較輕鬆.

一早搭6:35分公車上山大約一小時多就到了!這是早起的好處,公園裡朦朧霧山櫻花開滿山,白色山頭處處

紅紅一大片景色迷人,這比出太陽時看過去更美更詩意.唯美中不足地面濕滑不好走,一不小心就.

今天的行程難得兒子要來,大概是為泡湯才想來的,他滿喜歡泡湯,不料下山往公共澡堂去..他卻步了!

年輕人不喜跟一群老人家泡湯,設備當然不能跟要收費的湯屋比了!說什麼他都不泡...感覺有些對不起他

畢竟滿懷希望泡湯結果是如此,又是一早起起床,我想他一定滿不爽的...我卻泡的滿舒服的..

下山公車來到劍潭站分道揚標..煒迪去他的同學會吃午餐,我跟阿萍去逛新換地方士林夜市,多年來已經換

二次地方...跟以前的感覺不對了!我像去百貨公司美食街一樣...了無新意..其實有一些事物應該要保留原

本的樣貌才對...夜市就要有傳統夜市感覺.不要什麼事物都要往舒適及方便去做,結果作出來的樣子從南到

北都一樣,甚至全世界都一樣...沒意義了!

吃完台式牛排座往新開的捷運輔大站回家..下午睡完起還要練跑ㄋ!