慢跑訓練日記2011/7/24~08/24

2011/07/24    天氣很熱

其實跑步的歲月已經有十多年的經驗,只是從來沒有想到有這一天想去挑戰馬拉松,深知這對我來說是件

不易的事,如何ㄋ??盡力去做就好了!算一算年事已經40多了,一事無成為自己留下回憶罷了!

就從這週開始寫跑步日記..

24日凌晨4:30起床,這時我是在南部老婆娘家,預計路程從嘉隆村一路往元長跑再轉往褒忠去回東勢嘉隆

村全程19k,花兩小時35分含休息20分鐘.跑完狀況尚可.

2011/07/25    午後雷震雨

台北家...三多國小晚上因下雨跑道積水,赤腳跑5k不算時間(200M*25...5K)        累計:24k

以前不算了!從現在記錄跑程.

2011/07/26

三多國小,昨天赤腳跑完今天穿鞋跑感覺很不一樣,狀況不錯(200m*45...9K)       累計:33k

2011/07/27

今晚狀況不佳,右腳關節有些痛,跑12圈加走路2圈(一分鐘1k...200M*5)再跑二圈計4.2k   累計:37.5k

2011/07/28  今晚有風

照程序安排今晚應該是5k的輕鬆跑程,想一想昨天膝蓋有些不舒服所以減少跑程,今天就跑8.5k 累計:46k

2011/07/29 沒有風悶熱的天氣

今天一樣跑8.5k距離,天氣很熱不到4k就一身汗,跑完做操遇見二弟說十月份先跑半馬           累計:54k

2011/07/30星期六排休不用跑

2011/07/31星期天爬山....熊空,竹坑山約4小時

2011/08/01    天氣>>>熱

星期六休息星期天爬山已經兩天沒有跑步,有一些內疚,所以今天跑10k,二弟說我速度有進步有一些

高興,但是膝蓋問題深深影響我,希望可能不要再嚴重下去.                                                    累計:64k      

2011/08/02

生命中會有高潮低潮,也有所謂週期行的高低潮,我想最近應該是高潮期跑步有速度感步伐輕鬆,跑完

不會強烈疲憊感,希望能夠持續下去,知..不容易一定會有事來影響我.                                  累記:72k

2011/08/03

想一想明天要看牙醫加上有颱風接近台灣大約星期四晚上就會下雨,今晚乾脆多跑一公里好了!

前半段狀況不錯速度感佳,後面約6k以後就不好了!                                                                  累記:81k

有一些想去挑戰熊空山路,來回26k玩玩看....

2011/08/04

今晚去看牙醫,本來今天是休息日,看完牙醫時間還早8:30就去跑4k 赤腳                            累計:85k

2011/08/05   有太陽又下雨

梅花颱風沒來掃過北台灣,玉山也去不成可惜阿!!!!算了,今晚跑10k後續無力                    累計:95k

2011/08/7

星期六休息一天,然而今天本來是要上玉山結果發佈颱風警報去不成,如果是下雨大風吹也就算了!

結果是好天氣,真是差勁很想去三重跑半馬看看自己行不行,卻是陪老婆爬青龍嶺買早餐,如果沒有陪

她又會懶得動,身體狀況就會越不好,下山後太陽正大再去跑大同山路線,沒有跑完預定路線,太熱了!

只跑15k左右,算一算今天真累爬山又跑山,下午社區又普渡沒法好好睡一下午...不美好的一天 累計:110k

2011/08/08

父親節也!!!!!!!感受不到當父親的好,不好的一堆,不說也罷!午後大雷雨,以為晚上又要赤腳跑步,三多跑道

小有積水,跑完10k鞋子都溼了!不知是流汗還是積水造成的,跑完膝蓋不舒服.                                  120K 

2011/08/09

已經連續二天10k以上,今天赤腳跑5k跟做體能...                                                                             125K

2011/08/10

相信心情會影響跑者的狀況,昨晚心情似乎受別人牽引,跑起來特別累..................................135K

2011/08/11

第一次認真跑索亞800*6....4.8K (每趟5分鐘內)  滿累人的                                                         142K

2011/08/12

輕鬆跑4.4k加做體能                                            146.4K

2011/08/13

公休    哈哈不用跑

2011/8/14

沒爬山,因今天中元普渡還有家裡都要拜拜,一早本來想去三重跑去八里,想一想不是有很多時間算了!

老路線...家往中正路樹林~保安街~上保安街二段45巷~上大同山山路~青龍嶺~折返跑7趟1.6k*7

在往光興街下山接保安路跑回家...現在體力有進步應該可以完成新竹半馬吧!這一趟大都是山路花快

三小時含休息二次共22k                                                                                                      計:168.4k

2011/08/16

昨天陪老婆修鞋子沒跑...今天跑10k晚上天氣真的悶.,不到5k就一身汗7k鞋子都溼了!    計:178.4k

希望一個月可以200k以上...加油

2011/08/17

又是10k...跑起來不累...跑完ok,大概體力已經上來了!或是高潮期吧!                                計: 188.4K

2011/08/21

想不到這是在武陵農長跑步從露營地跑到雪山登山口在來回跑多趟,跑下山回營地小休續跑..往員工宿

舍跑..前後共花2小時...最少有16k以上...在加上桃山瀑布來回走8.6k..算跑16k就好... 計:204.4k

2011/08/22

已經突破200k....心得希望續跑下去一輩子...今晚在補10k                           計:214.4k

2011/08/23

明天就要滿一個月的記錄所以這兩天都跑10k看可以撐下去否.......計:225k

2011/08/24

今天又練索亞跑步(800*7)累死人了!隔天一早就身體非常累!左邊腰好像拉傷一直痛,每次我都很怕練習

這一項,距離不長跑起來就很痛苦...一點跑步快感都沒有,一點不想練索亞了!............計:230.5k

一個月累計230k......如果這樣跑步環島要跑4個月...我的夢想之一