2011年7月31日 星期日

熊空,竹坑山O型走

2011/07/31  天氣好熱 


人員:阿萍,二姐,阿D


行程:07:40熊空農場停車場整裝~8:15登山口~8:40熊空山~9:08下峭壁~10:00竹坑山~返下山


         11:05農場茶園混一下回熊空農場~11:34回農場停車處...約四小時


記錄:一路要上熊空109產道路上遇見有跑山的比賽,心情格外高興,因為自己也喜歡跑步,往熊空產道


         一路有許多人騎腳踏車或跑步,加上路面不寬只能慢慢開,花四十分鐘才從山下開到熊空農場,停車


         準備上山看一下山勢,就知道如何爬,清楚前半段路程從熊空山到竹坑山應該很好走,問題是下熊空


         農場路徑及布條指標不清楚,有一些擔心.


         悶熱的天氣讓我們三人尚未走到登山口就已一身汗,幸好一路大都在樹林走才不會中暑,約不到一小


         時就已經來到熊空山,路跡清楚布條清楚,續往竹坑山一路上上下下落差不大,約一小時,最終要下往


       熊空農場就不好玩了!先遇小溪叉路取左上小山,再遇叉路往山腰去取左,下去再來要鑽芒草路徑不明顯


        有紅色布條,此路段應該很少人走,過三次芒草區鑽行出來就是熊空農場的環山步道,像似廢棄以久,沿


        環山步道可下到熊空農場茶園,再接下步道可出熊空農場.全程含休息約3小時40分.


           



熊空農場停車場




準備出發



很香的野薑花



熊空山登山口產道最高點



看清楚不是樹支是竹節蟲



熊空山



熊空山姐妹花



下熊空往竹坑方向




竹坑山




竹坑山



熊空茶園完成O走心情輕鬆不少



這裡涼視野好郊遊好地方



熊空農場一偶



熊空農場




 


2011年7月27日 星期三

慢跑訓練日記2011/7/24~08/24

2011/07/24    天氣很熱


其實跑步的歲月已經有十多年的經驗,只是從來沒有想到有這一天想去挑戰馬拉松,深知這對我來說是件


不易的事,如何ㄋ??盡力去做就好了!算一算年事已經40多了,一事無成為自己留下回憶罷了!


就從這週開始寫跑步日記..


24日凌晨4:30起床,這時我是在南部老婆娘家,預計路程從嘉隆村一路往元長跑再轉往褒忠去回東勢嘉隆


村全程19k,花兩小時35分含休息20分鐘.跑完狀況尚可.


2011/07/25    午後雷震雨


台北家...三多國小晚上因下雨跑道積水,赤腳跑5k不算時間(200M*25...5K)        累計:24k


以前不算了!從現在記錄跑程.


2011/07/26


三多國小,昨天赤腳跑完今天穿鞋跑感覺很不一樣,狀況不錯(200m*45...9K)       累計:33k


2011/07/27


今晚狀況不佳,右腳關節有些痛,跑12圈加走路2圈(一分鐘1k...200M*5)再跑二圈計4.2k   累計:37.5k


2011/07/28  今晚有風


照程序安排今晚應該是5k的輕鬆跑程,想一想昨天膝蓋有些不舒服所以減少跑程,今天就跑8.5k 累計:46k


2011/07/29 沒有風悶熱的天氣


今天一樣跑8.5k距離,天氣很熱不到4k就一身汗,跑完做操遇見二弟說十月份先跑半馬           累計:54k


2011/07/30星期六排休不用跑


2011/07/31星期天爬山....熊空,竹坑山約4小時


2011/08/01    天氣>>>熱


星期六休息星期天爬山已經兩天沒有跑步,有一些內疚,所以今天跑10k,二弟說我速度有進步有一些


高興,但是膝蓋問題深深影響我,希望可能不要再嚴重下去.                                                    累計:64k      


2011/08/02


生命中會有高潮低潮,也有所謂週期行的高低潮,我想最近應該是高潮期跑步有速度感步伐輕鬆,跑完


不會強烈疲憊感,希望能夠持續下去,知..不容易一定會有事來影響我.                                  累記:72k


2011/08/03


想一想明天要看牙醫加上有颱風接近台灣大約星期四晚上就會下雨,今晚乾脆多跑一公里好了!


前半段狀況不錯速度感佳,後面約6k以後就不好了!                                                                  累記:81k


有一些想去挑戰熊空山路,來回26k玩玩看....


2011/08/04


今晚去看牙醫,本來今天是休息日,看完牙醫時間還早8:30就去跑4k 赤腳                            累計:85k


2011/08/05   有太陽又下雨


梅花颱風沒來掃過北台灣,玉山也去不成可惜阿!!!!算了,今晚跑10k後續無力                    累計:95k


2011/08/7


星期六休息一天,然而今天本來是要上玉山結果發佈颱風警報去不成,如果是下雨大風吹也就算了!


結果是好天氣,真是差勁很想去三重跑半馬看看自己行不行,卻是陪老婆爬青龍嶺買早餐,如果沒有陪


她又會懶得動,身體狀況就會越不好,下山後太陽正大再去跑大同山路線,沒有跑完預定路線,太熱了!


只跑15k左右,算一算今天真累爬山又跑山,下午社區又普渡沒法好好睡一下午...不美好的一天 累計:110k


2011/08/08


父親節也!!!!!!!感受不到當父親的好,不好的一堆,不說也罷!午後大雷雨,以為晚上又要赤腳跑步,三多跑道


小有積水,跑完10k鞋子都溼了!不知是流汗還是積水造成的,跑完膝蓋不舒服.                                  120K 


2011/08/09


已經連續二天10k以上,今天赤腳跑5k跟做體能...                                                                             125K


2011/08/10


相信心情會影響跑者的狀況,昨晚心情似乎受別人牽引,跑起來特別累..................................135K


2011/08/11


第一次認真跑索亞800*6....4.8K (每趟5分鐘內)  滿累人的                                                         142K


2011/08/12


輕鬆跑4.4k加做體能                                            146.4K


2011/08/13


公休    哈哈不用跑


2011/8/14


沒爬山,因今天中元普渡還有家裡都要拜拜,一早本來想去三重跑去八里,想一想不是有很多時間算了!


老路線...家往中正路樹林~保安街~上保安街二段45巷~上大同山山路~青龍嶺~折返跑7趟1.6k*7


在往光興街下山接保安路跑回家...現在體力有進步應該可以完成新竹半馬吧!這一趟大都是山路花快


三小時含休息二次共22k                                                                                                      計:168.4k


2011/08/16


昨天陪老婆修鞋子沒跑...今天跑10k晚上天氣真的悶.,不到5k就一身汗7k鞋子都溼了!    計:178.4k


希望一個月可以200k以上...加油


2011/08/17


又是10k...跑起來不累...跑完ok,大概體力已經上來了!或是高潮期吧!                                計: 188.4K


2011/08/21


想不到這是在武陵農長跑步從露營地跑到雪山登山口在來回跑多趟,跑下山回營地小休續跑..往員工宿


舍跑..前後共花2小時...最少有16k以上...在加上桃山瀑布來回走8.6k..算跑16k就好... 計:204.4k


2011/08/22


已經突破200k....心得希望續跑下去一輩子...今晚在補10k                           計:214.4k


2011/08/23


明天就要滿一個月的記錄所以這兩天都跑10k看可以撐下去否.......計:225k


2011/08/24


今天又練索亞跑步(800*7)累死人了!隔天一早就身體非常累!左邊腰好像拉傷一直痛,每次我都很怕練習


這一項,距離不長跑起來就很痛苦...一點跑步快感都沒有,一點不想練索亞了!............計:230.5k


一個月累計230k......如果這樣跑步環島要跑4個月...我的夢想之一


 


2011年7月10日 星期日

干卓萬山四天行



2011/07/07~10  天氣熱到爆..又下小雨


人員:阿D,福麟


行程:d0:pm:10夜宿南投萬大親愛國小


         d1:am:05:10出發05:40車停8k三叉路口pm:1:00十粒溪(休15分)pm:4:20乳型峰前營地


         重裝約11小時


         d2:am:05:15出發07:40干卓萬山10:40三叉營地11:32出發牧山,火山pm:16:40三叉營地


         重裝約5小時多輕裝6小時半


         d3:am:04:30出發06:30過卓社東峰11:10卓社大山pm:18:40回三叉營地


         輕裝約14小時又10分


         d4:am:05:15三叉出發07:30過干卓萬山10:45十粒溪pm:17:30回8k停車處


         重裝約12小時又15分  


          


記錄:想了兩天實在不知如何來形容這四天的行程,算是登山該碰到的危險地形這山區都有....


         登山口一開始林道好走不到半小時就會進入芒草區,如果不穿長袖和帶手套,保證會被割傷


         行進中隨時注意腳下的石頭小心被絆倒,從舊登山口2000m以後會一段段的陡上,路況不好


         過獵寮營地後就會進入所謂的巨木引路的情形,路上都是倒木有時攀越有時順倒木走,路上約


         2300m的地方有一扁柏神木側目一望果然巨大但正眼一看卻平但無奇.


         獵寮營地再往上升2600m高度先一段腰遶就會一路下切到十粒溪營地,不幸四天行程都沒有


         住在這裡,這營地應該取名就十分營地才對,平坦又有乾淨溪流很ok的,但在過十粒溪營地往上走


        就不妙了!一路陡上約400m才會比較好走,約70~80度陡上,沿途好幾個斷崖要上,加上重裝真的


        難走,還要抓箭竹才有可能一步步上去,想一想那回程陡下真是膽戰心驚,不能有萬一的問題發生.


        第一天下午四點多就到乳型峰前營地,隔天一早就出發去干卓萬山,過干卓萬段崖上三叉峰營地,慶幸


        天氣很好,過段崖走危稜就不會那麼可怕了!也許是天氣太好,大太陽曬體力消耗特快,疲憊不堪10:40


         到三叉營地,遇兩人山友正要整裝下山,終於見到人了!除伙伴福麟以外,休息吃午餐搭帳篷整理輕裝


        11:32出發去牧山,火山,太陽依舊很大, 不到20分鐘就到牧山輕鬆可得,火山真的令人火大,一山過一


        山還沒到,此時太陽依舊非常毒惡,福麟兄已經出現狀況了!高山最怕的事發生了!睡眠不足,體力下降


        頭痛,食慾不振,倦怠,而我ㄋ?也好不到那裡去,只是我知道如何面對高山症的問題,兩人把原本可以


       花五小時的火山來回,走了快七小時含休息取水時間,今天的問題導致他第三天一早先行下撤十粒溪的


        主因,結果第三天與第四天最硬兩天我倆分開走.


        第三天04:30出發卓社大山一個人,雖然說已經習慣一人山中獨行,卓社大山果然不是一般登山客


        會想來的一座山,既時想來能不能回去也是一問題,上上下下山頭最大落差300m以上,回程還要爬


        回三叉峰, 處處都是斷崖危稜一刻一步都不可有閃失,路程又遠,要花12~15小時尤其一人獨行要非常


        小心, 天氣早上很好太陽很大,高山的陽光不是那麼令人喜歡,走五小時多認為已經快到了!萬萬沒想到


        一個腰繞後還要上下兩山頭,真是令人氣餒太陽又大,喝的水也一直消耗中,深怕走不回去,一種強烈的


       不安在內心滋長,不停告訴自己我可以的,終於在11點40到卓社大山拍完照,小休一下馬上閃人,回程還


       要面對一樣的路徑,口乾舌燥不敢多喝水,天氣過中午真說變就變,想想大該天氣起霧下雨,溼度高就我


      一命吧!因為此時回程就不會口乾舌燥,不需大量進水.,天氣也變涼爽許多,走起來不太累,開始減少休


     息趕路,其實去卓社路徑沒有那裡清楚,會有許多路段沒有布條,獵徑與獸徑交錯必須小心,我也小迷路三


     次以上,也終於在天黑之前趕回三叉營地,雨也下不大,老天爺幫忙許多,謝謝..一個人的三叉峰很靜,動物


      腳步音清晰可辨.


     終於要下山了!很高興完成干卓群峰的行程,然而最後一天要從三叉山營地過干卓萬斷崖,在上干卓萬山


     在下切乳型峰山凹處再上乳型峰,再陡下切十粒溪很不好走處處是70度的下坡和斷崖,一不小心就不用


     下山了!每一步都必須小心不可有任何差池,過十粒溪就是約半小時的陡上,再來就是腰遶或下坡過倒木


     偶爾來一下小陡坡上,一路折騰你下山,最後一段似無盡頭的林道,這樣下山花上12~14小時,為趕天黑


     之前到停車處,只能減少休息因為背包包又變重了!雖少了食物卻多了帳篷的露水,加上一路天空陰陰的


     走起來有點心驚深怕下大雨那下山就更加危險了!最後在林道口剩10分鐘路程地方遇見福麟,兩人擁抱


     終於平安順利完成目標,非常感謝福麟兄的同行我才可能完成四天干卓萬行..



伙伴福麟登山高手善走中級山,登山經驗20年(林道8k處)


 



鐵皮屋柵欄



乳型峰前營地一偶




日落夕陽照




眺望卓社大山及十八岩峰




卓社大山




過十粒溪的陡上




扁柏神木正看




扁柏神木




眺望三叉峰


 



干卓萬山




山景與萬大水庫



山景




山巒層層疊疊




火山




火山




火山




火山




牧山下水池




牧山




牧山林世雄罹難紀念卑




牧山




干卓萬危稜一偶




下斷崖處




危稜上的路




干卓萬山




干卓萬望三叉山




遠方是萬大水庫




漂亮的花在往干卓萬山路上




眺望卓社大山




干卓萬山




乳形峰另一面




第四天十粒溪自拍




十粒溪




上方十粒溪營地




遠眺乳形峰真像




彩虹




卓社與十八連峰




三叉雲海




三叉斷崖




下山前日出




一個人三叉營地




三叉營地住兩天的地方




卓社大山




後方是能高群峰




卓社大山




卓社大山




卓社大山




卓社路上箭竹




有樹蔭的天空




增疊雲海山巒




從火山回三叉山路上.


不簡單的干卓萬群峰四天完成...很高興平安歸來,也許這一輩子不會再去它卻是永恆回憶.