2011年12月25日 星期日

拉卡山O形走

2011/12/25


天氣:冷風很大出太陽


人員:阿D,阿萍


行程:7:35天德巷底出發,7:41第一叉路這是上次走錯的地區,這次取左行,不久過溪,取右有標示上拉卡


        山180分過水塔,一會又遇水塔這次取右上山,開始腰繞加陡上...典型中級山路線而上,一路標示清楚


        9:47分來到稜線,標示快到了!有一路標剩20分左轉上下兩山頭,最後拉繩索陡上,就到了!9:56分


        小休後就走風大又冷,不多留,下山往東滿步道再接往滿月園方向下山,途中小休11:03分遇北插傳


       說中的北怪黃先生,此人六十好幾健談也是健腳...一聊20多分鐘過去,真是山中歲月如梭一下就過


        半小時多不多說,各自道別下山,今日寒流來襲上山人不多,大都是常客腳程特別快,.


        下山滿月園,楓葉已紅,加上溪水長流很美12:44出滿月園.     


        共花五小時多一些含休息.


      



展望桃園地區




拉卡山展望台北盆地




雲霧的北插




拉卡山




拉卡山




拉卡山基點




最後上拉卡的地方




上去約十分鐘




稜線左轉拉卡再上下兩山稜




最後轉彎處




中級山景照出來都一樣




再90分鐘




剛開始180分鐘




右轉過水塔




第一叉路左轉




滿月園楓葉




滿月園一景


















生態樓




北怪黃先生上北插七百多次












 





下拉卡接東滿叉路




叉路約5k的方往多捱山檜谷線在下至4.6k處




出滿月園回家...天氣很冷...



 


2011年12月2日 星期五

2011/12

2011/12/02


發現不錯手機軟體可以來輔助跑步 endomondo 7.9k  6.50分 還有gps不錯            8K


2011/12/05


這兩次都跑山路及市區,大概要下雨一星期吧!                   16K


2011/12/06


跑大同山一圈12k,下山的路沒燈路況又差...真是的跑起來毛毛的...GPS測是11.65k均速7.02


山路也!比以前快15分鐘以上...                       28K


2011/12/07


跑山路..8k                  36k


2011/12/09


天氣很冷又下小雨加上星期五晚下班...跑吧!8K山坡路新最佳成績51分.   44k


2011/12/11


家房間的牆壁這星期日又重新補土花了一早時間,睡午覺快四點半去跑林口線,天氣寒冷剛有一些跑不動.


不能跑太久還要帶煒迪去買鞋..GPS測一小多才10K,不過林口山路真是有夠陡40度以上,當然跑不快


能上去就不錯了!                                54k         


2011/12/12


新記錄跑工興路來回兩趟8k49分多...........62K


2011/12/13


次記錄工興路51.12,連跑多天加上工作忙碌體力有些下滑跑不上去....70K


2011/12/15


不知道是手機問題還是軟體問題或天氣問題,最近跑步常收不到gps的訊號,如果等收到再跑可能不用跑


了!沒有那麼多時間跟手機耗...算了!都免費的不一定好..........78K    51:30


2011/12/17


星期六老婆小妹去台北藝術學院看劇場..可憐老爸去跑學院,不知北藝大位處山坡地跑兩小時很辛苦,


不是上就是下沒有平路,又加上寒流最後很冷才放棄....18k                     96k


2011/12/19


體重變重,冬天吃的特多又代謝慢,變重跑起來很痛苦,想瘦又很難必須時時注意不然就毀了!昨天發現體


重是從夏天來的新高,79k一路從72k上昇至79k就會越跑越慢...昨晚得到應証,8k:56分真它媽的...


加上變重膝蓋負荷沉重...容易受傷,昨晚就是最佳不良示範...104k


2011/12/24


休快一星期除了腳傷天氣又不好寒流加雨,到星期六才好一些,下午去跑大同山,不同跑步軟體的gps測量


竟差快2k,天冷竟跑到大腿抽筋...慢慢走加跑下山回家. 13K          117K


2011/12/26


跑6.5k操場...不小心眼鏡鏡片掉一邊真是...幹                 123k


2011/12/27


操場跑10k...好久沒跑操場10k了.最近都跑山坡路.....133K


2011/12/29


我想這個月跑量可能是新低,多雨寒流,身體不適,雜事多,所以跑量下降主因,昨晚只跑8.5k  141.5k


2011/12/31


星期六晚上有節目不能跑太多結果只有5K..這個月這一年就沒了!算一下   146.5K


 


 


2011年11月27日 星期日

家聚陽明山青山休憩區

2011/11/20           天氣陰小雨


又是一年一度的家聚,跟往年一樣小的又長大,老的又老了!不變剩下熱情與家族向心力...


人口漸多了!那麼再過些年拍起來的團聚不知可不可以容下鏡頭內....期待明年...不知在那裡


我是否可以再跑下去...喜歡跟她們家聚而我是到處跑步.


 



2011年因順哥結婚所以這次選辦台北陽明山青山休憩區...不錯的地方風光明媚.




團照...有多兩人.




有些長大了!




還是那麼可愛阿!




貴婦團的悠閒


園區到處走走






小木屋區




悠閒吧!


吃完早餐走一走




會館


沙帽山






吃早餐






現在這些是不知愁的酷哥






我住的小木屋裡面還有溫泉可以泡...不錯




這次挑戰從遊憩區跑到小油坑停車場內來回約20k都是山路....


明年看跑那裡...