開始計算一年可以跑多遠...算一輩子好了!這樣比較有動力
2011/8 計:230.5k
2011/9 計:301k
2011/10 計:281k 新竹半馬2:11:30
2011/11 計:265.2k 艋舺初馬 4:42:51
2011/12 計:146.5K
2012/01 計:160k
2012/02 計:188k 櫻花馬 5:38:15
2012/03 計:178.6
2012/04 計:132k 三重馬4:58:56
2012/05 計:141k
2012/06 計:137k
2012/07 計:90k
計算第一年度供計:2251k
第二年度
2012/08 計:125k
2012/09 計:217k
2011/09/27
又是新的一個月開始計算公里數,星期天要去新竹比馬所以這幾天是減緩練習只跑8k 計:8K
2011/09/28
又是10k,不過我相信昨晚的10k大概是有史以來自己最快的成績,不過沒有測就是了!因為有一小伙子
陪跑,他越跑越快我跟上,好家在他在4k就掛了!不然不知我是否可以跑完ㄋ? 18K
2011/09/30
赤腳跑7k,隔天腳底板有一些痛,不知道是不是強度還不夠吧!再來兩天不跑了星期天會有一場硬戰 25k
2011/10/02
新竹半馬初體驗完成成績2:11:11 計:46k
2011/10/4
下雨休一天,今恢復跑步,感覺不錯就跑快...10k跑59分很累,想一想42k要這樣跑才能跑進4小時..
真的不簡單衣我目前的程度是做不到..可能要再一段時間吧...................56K
2011/10/05
10k ...一小時02分還好..跑起來有壹點累 66K
2011/10/09
算一算是休息三天沒跑,有一點罪惡感,一天是去醫院,一天上課,一天陪老朋友打球,所以昨下午去浮洲橋
跑,本希望可以跑完40k結果,自己的毅力不夠,只跑21k...夠累的...成績又不好..有些沮喪 87k
2011/10/10
雙十國慶連休三天,對我們做小生意不是一件好事,想開一些,下午去跑林口國體路線,上山的路真的很陡.
跑不太上去,還好沒有很長約一公里多,發現這是一條優質跑步路線,車少坡度夠,練跑很優,加上半路土
地公廟有水...真好...跑10圈在跑下山..一圈1.5k加來回共25k 112k
ps :發現邊跑邊補充水跟食物耐力變很好,不要等口渴在喝就來不及了!
2011/10/11
輕鬆跑10k,昨天跑山路大腿有些累... 122k
2011/10/12
昨腳大腿有一些痛,今早好多了!不過已經連續跑多天身體開始疲憊不堪,今早特別明顯,昨的10k計時不理
想,跑的時候就有感覺跑不動.1小時8分 132k
2011/10/13
今晚終於可以休兩天,明天回南部喝喜酒(淑君),星期天挑選38k不休看看.
赤腳跑.8k每次格天就腳底會痛,是否還要續下去有一些苦惱. 140K
2011/10/16
星期六回南部喝三姑姑嫁女兒喜酒,多留一天星期天跑39k很累,也有一些洩氣因為跑快5小時半,11月
的初馬要跑五小時內我看有一些難,想開一些好了! 179K
2011/10/17
腳背很痛走路都拐拐的,今晚輕鬆跑2k做體能訓練,早上起床腳就好多了! 181K
看來好像是跑太多了!少一些可能會好一些吧!
2011/10/18
狀況好一些就跑10k,我覺得10k對我意義重大,第一有感覺運動到,第二會瘦,第三心情會變好 191K
2011/10/20
第一次跑配速跑10k,最近有些胖起來了!要小心跑起來有些吃力 201K
2011/10/21
算一算又剩幾天就一個月了!晚上只跑6k這兩天開始減量今天是休息日... 207K
2011/10/22
下午去跑林口體育館路線,跑到天黑深怕下山的路沒路燈,想不到路燈都有伴我一路下山,要上山的路真的
很陡第一次跑不上去這次終於跑上來了,氣喘噓噓再加林口館10圈供21k,順風下坡大逆風上坡有夠累人
的,好家在有跑完,本來想多跑一些,想想明天還要跑,加上下山的路不是好玩的,就算了...228K
2011/10/23
早上去亞東看顧老爸,狀況好多了!不過體力等等,已經大不如前了!人總會走向這一途的,無耐...
下午跑新路線.家~青年公園上山~續往牛角坡去~轉林口國體~接復興路~下山轉東萬壽路~返萬壽路回家
這路線想過很久終於完成它,算一算也23K多加上前半都是山路往上很累......251k
2011/10/24
看起來本月要再破300k可能沒希望,不想太累... 261K
2011/10/25
本來下雨想偷懶不跑,回到家老婆已經跑回來,我說不是下雨嗎她說毛毛雨照跑,我想她都去了!我沒理由不
去,況且雨停了!去吧! 271k
2011/10/26
昨晚沒跑,回家有一點晚乾脆整理星期六要上玉山的裝備,這次四個人要單攻玉山,我想去北峰希望可以完
成心願,加油(四人 阿萍,二姐,秀滿,我)
2011/10/27
本月最後一天10k,跑不到300k了!我發現跑太多沒用,讓自己更累.....281K
2011/09/11
行程:06:35出發~07:03三分山~07:10五分山~07:59虎頭山~0917回登山口
人員:阿D,阿萍
那清晨莫約七點就到虎頭山登山口,一路兩旁人來人往不虧是熱門郊山,我也曾來多次,只是從未聽說
虎頭山的基點是在山的另一邊,讓我起了好奇心,一心想來找一找,也從未走虎頭山可以走到一小時多的路
今天算是順利完成這心願.
排樓後上山的路
一路兩旁都是高大的樹走來輕鬆如意
繟殼
熱鬧跳舞的人群,虎頭山有好集團
停機坪
虎頭山基點在界碑後面
一開始還找不到一路向前發現應該不對回頭重找,結果是在一推野狗盤踞的地方,在一墳墓後方
虎頭山基石
這裡是五分山
五分山展望佳
三分山變一運動場
虎頭山入口宏德宮
入虎頭山街景,這山比夜市熱鬧
虎頭山入口石牌樓
輕鬆一早上...很少爬山那麼悠閒.
1.華江橋~四汴頭~華江橋 來回10k
2.華江橋~城林橋~華江橋 21k 來回42k
3.光復橋~柑城橋 30k
4.重陽橋~八里渡船頭前 21k 來回42k
5.家~保安街45巷~山路~青龍嶺 6.3k ~光興街~家~ 8.6k 二趟17.2k
6.浮洲橋~城林橋~2.2k
7.華江橋-大漢橋-華江橋 6.6 K
8.華江橋-中正橋-華江橋 15.62 K 9.紫微天后宮～熊空26k 10.家~青年公園~文化一路~復興路~萬壽路~家 19k 11.家~阿勇家1.2K 12.永福橋~華江來回18K 13.17號越堤~重新橋來回10.2K 14.家出發~樂生醫院~林口體院一圈 計:6k 林口體院環湖一圈1.5k
